Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireylerin düşünce, duygu ve davranışları arasındaki ilişkiyi ele alan, bilimsel temellere dayalı bir terapi yöntemidir. Bu yaklaşım, kişinin olumsuz düşünce kalıplarını fark ederek bunları daha sağlıklı, gerçekçi düşüncelerle değiştirmesini amaçlar. Böylece birey, yaşadığı duygusal sıkıntıların üstesinden gelmeyi ve daha dengeli bir yaşam sürmeyi öğrenir.

Bilişsel Davranışçı Terapi Nasıl Uygulanır?

BDT süreci, danışman ve danışan arasındaki aktif bir iş birliğiyle yürütülür. Terapi seanslarında öncelikle kişinin yaşadığı problemler, düşünce biçimleri ve davranış örüntüleri analiz edilir. Ardından bu düşünce kalıplarının yerine, daha yapıcı ve işlevsel düşünceler geliştirilir.

Bilişsel Davranışçı Terapi sürecinde:

• Olumsuz otomatik düşünceler fark edilir,
• Bu düşüncelerin gerçeklik temeli değerlendirilir,
• Yeni düşünce ve davranış biçimleri uygulanır,
• Danışan, terapi dışında ev ödevleri ile öğrendiklerini günlük yaşamına taşır.

Bu yöntem, hem kısa süreli hem de çözüm odaklı olması nedeniyle günümüzde en sık tercih edilen terapi yaklaşımlarından biridir.